Buat
kalian yang rajin begadang (tidur sampai larut malam) wajib berhati-hati.
Berikut ini resiko dan efek begadang bagi kesehatan.
Tidur
malam merupakan waktu yang penting untuk mengistirahatkan tubuh. Sayangnya,
cukup banyak orang yang kesulitan atau tidak memiliki waktu untuk melakukan
kebiasaan sehat ini. Kurang tidur akibat kebanyakan begadang bisa menyebabkan
dampak buruk pada fisik dan mental Anda. Kurang tidur memiliki efek mendalam
pada tubuh Anda, baik fisik maupun mental, serta telah terkait dengan berbagai
kecelakaan mobil, penyakit jantung dan gangguan mental seperti depresi.
Terlepas dari penyebabnya, secara negatif ada beberapa hal yang akan terjadi
pada tubuh orang yang sering begadang.
1.
Suasana hati dan kinerja
Suasana
hati (mood) dapat terkena dampak negatif ketika Anda kekurangan tidur. Anda
akan cenderung mudah marah, kecemasan, kurang motivasi dan depresi. Kinerja
juga bisa terpengaruh secara drastis sehingga kurang konsentrasi dan
koordinasi, penurunan energi, pelupa dan sering melakukan kecerobohan. Hal ini
dapat mengganggu kemampuan Anda untuk mengemudi atau mengoperasikan mesin.
2.
Pengaruh kesehatan
Kurang
tidur mempengaruhi kesehatan dan meningkatkan risiko kondisi medis tertentu,
seperti diabetes dan obesitas. Sistem kardiovaskular dapat mengalami dampak
negatif, mengakibatkan tekanan darah tinggi, serangan jantung, gagal jantung
dan stroke, menurut Sleepdex. Sakit kepala biasanya disebabkan oleh kurang
tidur dan sering dapat diselesaikan dengan tidur malam yang baik minimal 8 jam.
Penurunan hormon kortisol dapat berkurang dan menyebabkan perubahan hormon yang
bertanggung jawab untuk metabolisme, meningkatkan risiko terkena diabetes tipe
2.
3.
Perubahan berat badan
Sulit
tidur memiliki efek negatif pada berat tubuh Anda, yang mungkin menyebabkan
penurunan berat badan, tetapi lebih sering penambahan berat badan. Kurang tidur
berdampak negatif terhadap kadar hormon dalam tubuh. Secara khusus, hormon
leptin dan ghrelin, yang memainkan peran penting dalam kelaparan dan nafsu
makan, dapat menjadi tidak seimbang. Ghrelin merangsang tubuh untuk makan, sedangkan
leptin memainkan peran dalam menceritakan kepada tubuh bahwa Anda sudah
kenyang. Menurut situs Sleep Deprivation, kurang tidur menyebabkan tingkat
ghrelin meningkat dan tingkat leptin menurun, yang sering mengakibatkan makan
berlebihan dan kenaikan berat badan.
4.
Sistem kekebalan tubuh
Sistem
kekebalan tubuh Anda memerlukan jumlah tidur yang cukup untuk dapat berfungsi
dengan baik. Bahan kimia tertentu dalam tubuh yang mempromosikan tidur juga
berfungsi untuk mengatur sel sistem kekebalan. Sel pembunuh alami (natural
killer cell atau sel NK) mengalami depresi selama periode kurang tidur, menurut
sebuah penelitian 'FASEB Journal', yang telah dipublikasikan resmi oleh
Federation of American Societies for Experimental Biology. Sel NK memainkan
peran penting dalam pertahanan awal terhadap infeksi bakteri dan virus serta
penolakan terhadap sel tumor. Sitokin, molekul sel sinyal yang diproduksi oleh
sel-sel saraf dan sistem kekebalan tubuh, juga terpengaruh oleh kurang tidur,
menyebabkan perubahan respon sistem kekebalan tubuh serta peningkatan molekul
pro-inflamasi yang dapat merusak tubuh Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar